Le Hatha Yoga - La pratique

Le Hatha Yoga traditionnel est une discipline physique universelle pour s’assouplir de façon complète dans le respect de soi.
C’est aussi dans son essence authentique une discipline fondamentalement spirituelle et pacifique adaptable à toutes celles et ceux qui souhaitent assouplir leurs corps et leurs esprits en les fusionnant pour un équilibre de vie harmonieux.
Comme le yoga propose un chemin individuel pour l’évolution ou la réalisation propre à chacun, il n’y a pas d’esprit de compétition possible.

★ Hatha veut dire dans son étymologie en Sanskrit : ténacité, effort, force, volonté.

★ Yoga veut dire union, union du corps et de l’esprit.
L’union du petit soi limité (égo mental) avec
Le Soi Suprême (l’Univers, le Divin).

‘’Le Yoga est le nom générique donné à toute discipline par laquelle on tente de dépasser les limites de sa conscience mentale ordinaire pour entrer dans une conscience spirituelle plus grande’’.

Sri Aurobindo

La séance comprend :

★ Le Pranayama : les exercices de maîtrise du souffle.
La respiration complète yoguique pour purifier le système respiratoire,
les nadis (circuits énergétiques), réguler le système nerveux et favoriser la concentration.

★ Le Savasana : des moments de relaxation allongés sur le dos.
Pour permettre aux muscles et à tout le corps de récupérer après l’effort.

★ Surya Namaskar : La Salutation au Soleil.
Pour la lubrification des articulations et la flexibilité de toute la colonne vertébrale.

★ Les Asanas : les postures.
Pour calmer le mental en rééquilibrant le système nerveux.

La respiration

★ Fait le lien entre le corps et sa batterie, le plexus solaire, qui accumule l’énergie du corps (le prana). Le stress et la dépression peuvent être surmontés par la respiration profonde et consciente.

★ C’est la conscience de la respiration qui nous connecte à l’instant présent et unit notre corps à notre esprit pour une meilleure paix et harmonie avec nous-même.

★ Il s’agit de favoriser une relation intime avec sa respiration pour repousser graduellement les limites du corps et de l’esprit et ressentir ainsi un calme et un équilibre intérieur durable.

★ Comme la respiration est à la base de l’enseignement du yoga, il est plus important de bien respirer et de garder cette connexion à son système respiratoire que d’effectuer parfaitement les postures.

★ C’est par une respiration profonde que l’on perfectionne progressivement ses postures et que l’on assouplit son corps en évitant de se blesser et même d’avoir des courbatures.

Les postures (asanas)

★ Augmentent la souplesse des articulations, des muscles, des tendons et des ligaments et stimule la circulation du sang et de l’énergie.
La souplesse et la force de la colonne vertébrale maintiennent le corps jeune.

★ L’assouplissement s’effectue graduellement en fonction de sa propre morphologie et de ses capacités, donc il est bien de trouver des ajustements nécessaires lorsqu’on rencontre une difficulté.

★ Avec une volonté de développer une relation bienveillante et respectueuse avec son corps et son esprit à travers la respiration les progrès seront fructueux.

★ Le perfectionnement continuel des postures s’effectue grâce à la respiration consciente et en faisant confiance à l’intelligence du corps. C'est avec une pratique régulière, une attitude bienveillante, patiente et persévérante que l'on évolue dans sa pratique.

La relaxation physique, mentale et spirituelle

★ Soulage le corps des symptômes liés au stress, au surmenage (y compris de la tension musculaire, nerveuse et de l’essoufflement) et aide à développer une résistance contre les facteurs externes de stress. Une fois le corps et l’esprit libérés des tensions persistantes, ces derniers s’apaisent et deviennent plus performants.

★ Elle correspond d’après Swami Vishnudevananda au circuit de refroidissement qui protège le moteur d’une voiture pour empêcher qu’il surchauffe et casse.